7-Zip压缩解压保姆级教程（免费版下载+打包+加密+分卷，一篇搞定）

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7-Zip是一款免费的压缩、解压软件，自带中文，不用注册或激活。下载回来的ZIP、RAR、7z压缩包，可以用它解开；文档和图片要一起发送，也能先打成一个包。
 

下面放了安装包和操作截图。普通Windows电脑选对应的 EXE，装好后就可以从右键菜单解压文件。

7-Zip中文版下载

最新 7-Zip 官网免费版下载，所有版本：

https://pan.quark.cn/s/dc56e23f4130

网盘里整理的是 26.04 版官方资源。普通Intel、AMD的64位Windows电脑，下载 7z2604-x64.exe。它也是下面截图使用的版本。
 

电脑类型	对应文件
普通Intel、AMD 64位Windows（推荐）	7z2604-x64.exe
32位Windows	7z2604.exe
ARM64 Windows	7z2604-arm64.exe
ARM32 Windows旧设备	7z2604-arm.exe

如果不确定电脑是哪一种，打开Windows“设置 → 系统 → 关于”，查看“系统类型”。普通Intel、AMD电脑用表中前两项，ARM设备再选对应的ARM版本。
 

Mac包叫 7z2604-mac.tar.xz，Intel和Apple芯片都用这一包。Linux资源按x64、x86、ARM64、ARM32分开。它们是通过终端使用的命令行版，不是Windows截图里这种带窗口的软件。

安装和打开软件

双击EXE安装包。Windows弹出是否允许更改设备的提示时，选“是”。安装目录可以保留默认位置，也可以改到自己习惯的位置，再点 “Install”。下面的完成图中选了 E:\7-Zip\。
 

图1：确认安装位置，点击“Install”。

安装完成，点 “Close” 关掉窗口。要打开软件，在Windows开始菜单搜索“7-Zip File Manager”。后面也可以直接从文件右键菜单调用，不必每次先打开这个窗口。
 

图2：安装结束后，点击“Close”。

安装界面是英文，不代表要另找汉化包。程序自带中文；打开后若显示英文，到「Tools → Options → Language」选择简体中文，确认即可。

解压时，选一个单独的文件夹

右键点击要解压的文件，展开 7-Zip。图里的文件叫“演示资料.zip”，选择「解压到“演示资料\”」，内容就会放进名为“演示资料”的文件夹。你看到的名称会随压缩包文件名变化。
 

图3：选择“解压到”同名文件夹；“解压到当前位置”会解在当前目录。

“解压到当前位置”则会把内容直接放在当前目录。比如压缩包在桌面，里面又有许多零散文件，解完可能铺满桌面。这种情况更适合用上面的同名文件夹选项。

要放到其他位置，点“解压文件…”，选择目标文件夹后确认。出现同名文件覆盖提示时，先看看原来的文件是否需要保留，别直接一路确认。

Windows 11右键菜单里没看到7-Zip，先点“显示更多选项”。也可以从开始菜单打开7-Zip文件管理器，找到压缩包，选中后点工具栏“解压”。
 

图4：解压后出现“演示资料”文件夹，原ZIP仍在旁边。

解压结束，打开新文件夹就能查看内容。原来的ZIP还在，之后确认不再需要时再自行删除。

遇到免安装软件，记得把整个包解出来，程序、DLL和子文件夹放在一起，再运行EXE。只从包里单独打开一个程序，可能会缺少它需要的文件。

几份资料一起发，打成ZIP

文档、图片放在不同位置时，可以先整理到一个文件夹，再选中这个文件夹，右键点「7-Zip → 添加到压缩包…」。只打包其中几个文件，选中它们也可以。

截图用的是7-Zip文件管理器。这里选好文件后，右键菜单和工具栏“添加”都能进入压缩设置。
 

图5：选中文件，进入“添加到压缩包…”；也可以点工具栏“添加”。

窗口上方填写压缩包名称，并确认保存位置。“压缩格式”选 zip，压缩等级保留“5 - 标准压缩”。

下面的“操作完成后删除源文件”保持未勾选，留着原文档。设置好点“确定”，等待压缩完成。
 

图6：把“压缩格式”设为zip，确认保存位置和名称。

不确定对方装了什么解压软件时，普通打包优先用ZIP。7z也能选，但接收方要有支持它的软件。

另外，7-Zip可以解压RAR，不能创建RAR。对方要求发RAR格式，就要换用能创建RAR的软件。
 

使用情况	选择建议
文档、图片打成一包发给别人	优先ZIP
自己保存，或接收方能打开7z	可以选择7z
对方要求RAR格式	换用支持创建RAR的软件

生成后打开压缩包，看看需要的文件有没有漏掉，再发出去。
 

如果照片、视频打包后几乎没变小，也不一定是设置错了。这些文件往往已经压缩过，再压一次能省的空间有限，没必要只为体积反复调高压缩等级。

给压缩包加密码

要给资料加密码，还是打开“添加到压缩包”，把格式换成 7z。右侧“加密”区域填写密码，加密方法选 AES-256。没有勾选“显示密码”时，需要在下面再输一次确认。
 

密码先保存好，忘了以后，7-Zip没有找回密码的入口。新建加密包也不会改动原来的文档，电脑里没加密的那一份仍要自己保管。
 

下面还有 “加密文件名”。如果不希望别人打开包时看到文件名称，把它勾上；这样连查看文件列表也需要密码。没勾这一项时，文件内容仍然可以加密，但名称可能看得到。
 

图7：选择7z、AES-256，按需勾选“加密文件名”。图中是演示密码，请勿照用。

点“确定”后，等加密包生成。关掉原来打开的压缩包窗口，再重新打开新包：勾选过“加密文件名”的，应先要求密码，再显示文件列表。

接收方同样要用支持7z加密的软件，例如7-Zip。系统自带的解压功能未必能打开这种包。

发给别人时，密码可以通过另一个渠道单独告知。

密码错误、分卷缺失，分别怎么查

提示密码错误，先核对大小写和输入法，复制粘贴的密码再看看首尾有没有空格。如果报的是“数据错误”，也要考虑文件损坏，不能只凭这几个字判断密码有问题。
 

像 资料.7z.001、资料.7z.002 这样的文件，是分成几份保存的压缩包。先把所有分卷下载齐，保留原名，放在同一个文件夹，再打开 .001 解压。缺了后面的分卷，通常无法解出完整内容。
 

出现CRC错误、数据错误，或者提示无法作为压缩包打开，先检查下载是否完整、分卷有没有缺失。文件本身损坏时，可能需要重新下载。
 

ZIP适合普通打包发送；需要连文件名一起加密时，就按前面的7z设置处理。